Σε μια προπόνηση που στοχεύει στη μακροπρόθεσμη επιτυχία οι ασκήσεις συντονισμού πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι.Οι ποδοσφαιριστές θα πρέπει να εκτελούν κινήσεις με ακρίβεια,ταχύτητα δύναμη,υπό πίεση χρόνου και χώρου.Άρα θα πρέπει να ενεργοποιηθεί μεγάλος αριθμός μυών που θα κατευθύνονται απο ένα αναπτυγμένο νευρικό σύστημα.Η προπόνηση χωρίζεται σε γενική και ειδική.Μια γενική προπόνηση περιέχει ασκήσεις τρεξίματος,συντονισμού ποδιών και χεριών και δρομικές ασκήσεις,άλματα και στροφές.Στην ειδική προπόνηση προσθέτουμε τεχνικές ασκήσεις(μεταβιβάσεις,κεφαλιές,σουτ και πρόσθετες ενέργειες με χέρια) σε διαδρομές με ράβδους , στεφάνια ή σκάλα.Καθώς αυξάνεται η ηλικία και το επίπεδο επίδοσης των ποδοσφαιριστών ,θα πρέπει οι παίκτες να βρίσκονται υπό πίεση χρόνου και χώρου.
Κυριακή 27 Οκτωβρίου 2013
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥ
Σε μια προπόνηση που στοχεύει στη μακροπρόθεσμη επιτυχία οι ασκήσεις συντονισμού πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι.Οι ποδοσφαιριστές θα πρέπει να εκτελούν κινήσεις με ακρίβεια,ταχύτητα δύναμη,υπό πίεση χρόνου και χώρου.Άρα θα πρέπει να ενεργοποιηθεί μεγάλος αριθμός μυών που θα κατευθύνονται απο ένα αναπτυγμένο νευρικό σύστημα.Η προπόνηση χωρίζεται σε γενική και ειδική.Μια γενική προπόνηση περιέχει ασκήσεις τρεξίματος,συντονισμού ποδιών και χεριών και δρομικές ασκήσεις,άλματα και στροφές.Στην ειδική προπόνηση προσθέτουμε τεχνικές ασκήσεις(μεταβιβάσεις,κεφαλιές,σουτ και πρόσθετες ενέργειες με χέρια) σε διαδρομές με ράβδους , στεφάνια ή σκάλα.Καθώς αυξάνεται η ηλικία και το επίπεδο επίδοσης των ποδοσφαιριστών ,θα πρέπει οι παίκτες να βρίσκονται υπό πίεση χρόνου και χώρου.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου